Yoga

Jag har varit på yoga. En perfekt inledning på lördagen.

Känslan av att vara som en korkskruv. Känslan av att vrida lite till fast kroppen gör motstånd. Och på slutet en befriande känsla som när korken går ur flaskan. Genom att lyssna på andningen flödar energi genom kroppen som när vinet lämnar flaskan i en jämn stråle ner i glaset.

Jag har fuskat lite hemma med yoga till och från under perioder i flera år. I början försökte jag hålla till i vardagsrummet men fick då hjälp av hundarna som tyckte att det var roligt att jag också låg på alla fyra på golvet. Fick flytta ut i vårt uterum istället, vilket inte var helt fel eftersom poolens porlande blir ett rogivande bakgrundsljud. Problem var det uteblivna flödet då jag hela tiden måste återvända till den uppslagna boken för att se nästa rörelsefrekvens.

Över huvudtaget brukar mina träningsperioder komma till och från under perioder. I våras blev jag av ena dottern inbjuden till en prova på vecka tillsammans med alla döttrarna på ett träningscenter. Och för första gången på flera år provade jag på olika klasser. Jag har länge tyckt att det var bättre med styrketräning för då kan jag träna när jag vill - vilket efter en tid blir allt längre mellan vill. Men nu väljer jag istället bara roliga pass. Roliga pass är liktydigt med dansklasser eller olika yogainspirerade pass. Nu skulle jag helst vilja gå en gång om dagen för det finns så många bra pass.

Ett pass med enbart yoga är inte favoritklassen, men tillräckligt inspirerande och mycket välgörande för att jag ska välja det en gång i veckan. Nu behöver jag bara lyssna på instruktören och följa med i rörelseflödet. Inte för att det är lätt med rörelserna, men det är lättare när någon talar om hur man ska göra.

-Vila i hunden, säger hon. Fördela vikten mellan händerna och fötterna. Böj lätt på knäna. Pressa sittbenen uppåt. Dra axlarna bort från öronen. Kontrollera så att tårna pekar rakt fram. Kontrollera så att du har axelbrett mellan händerna. Kontrollera så att du har höftbrett mellan fötterna. Andas djupt hela tiden. Koncentrera dig på andningen. Känn varje andetag. Försök öka avståndet mellan händerna och fötterna.

Vila i hunden!! Hur ska jag kunna vila i hunden om jag måste tänka på alla dessa detaljer tänker jag varje gång jag står där och försöker pressa rumpan så högt mot taket som jag nånsin kan. Hur ska jag kunna fördela vila och fördela tyngden samtidigt som jag flyttar en hand eller fot eller kontrollerar avståndet? Andningen? Andas jag överhuvudtaget? Svårt att veta för det brukar jag inte hinna känna efter.

Idag kände jag för första gången en vila i hunden! Vet inte om det var ren tur att alla händer och fötter hamnade rätt eller om det faktiskt är så att övning ger färdighet.

Efter nästan en timmes solhälsningar, krigare och vridningar är det dags för några minuters avslappning. Avslappningsdelen avslutas alltid med att instruktören ber oss sitta bekvämt med benen i kors, blunda, sätta ihop händerna framför hjärtat, göra en lätt bugning och tacka dig själv för det arbete du gjort. Tänker att vi kanske lite oftare, oavsett om vi varit på yoga eller inte, ska tacka oss själva för det arbete vi utfört, utan att se hur andra gör. En kort reflektion över att vi faktiskt gör något som är värt att tacka för.

Efter ett yogapass infinner sig ett lugn och ett harmoniskt tillstånd. Vid ett tillfälle skulle jag handla på Maxi direkt efter. Det var en mycket märklig känsla att handla med yogaenergin i kroppen. Det kändes som om vagnen flöt fram genom affären, inget stress, ingen negativ påverkan från medkunderna, bara ett lugn och positiva tankar.

Tänk om alla fick möjlighet att yoga, vilken lugn och harmonisk värld vi skulle skapa. Där alla tänker på vad man själv bidragit med och tackar sig själv för det positiva flödet.